Pijnvrij Bewegen: Tips, adviezen en inzichten voor een gezond lichaam

Bewegen is essentieel voor een gezond lichaam en een sterke geest, maar samen bewegen maakt het nog krachtiger. Het motiveert, geeft energie en maakt sporten een stuk leuker. In een groep voel je zowel steun als uitdaging, waardoor je nét dat beetje extra uit jezelf haalt. Door samen doelen te stellen en successen te vieren,…

De kracht van slaap: Hoe je nachtrust jouw dag bepaalt en omgekeerd. Slaap is de basis van een gezond en energiek leven. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je lichaam herstelt, je geheugen wordt versterkt en je humeur stabiel blijft. Maar wat gebeurt er eigenlijk terwijl je slaapt? En hoe kun je je slaap verbeteren?…

We horen het overal: je moet een goede work-life balance hebben. Maar laten we eerlijk zijn – een perfecte balans bestaat niet. Het idee dat werk en privéleven keurig in evenwicht moeten zijn, zet ons op het verkeerde spoor. Wat wél werkt? Luisteren naar jezelf (Charging Your Battery!). Je hoofd zal je misschien wijsmaken dat…

Van Moeten naar Genieten: Pijnvrij Bewegen met Plezier In mijn zoektocht naar pijnvrij bewegen ontdekte ik iets bijzonders: doelen kunnen me soms vastzetten in plaats van vooruithelpen. Waar anderen houvast vinden in een doel, voelde het voor mij als een blok aan mijn been. Mijn lichaam liep letterlijk vast. Totdat ik tijdens een training een…

Word op en top FIT: De perfecte groepsles voor 40-plussers! Heb je het gevoel dat het tijd is om weer wat meer in beweging te komen? Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar ontbreekt het je aan motivatie of voelt het sporten te eenzaam. Dan zijn onze groepslessen Op en top FIT precies wat…

Waarom een goede schermhouder misschien wel belangrijker is dan je bureaustoel? Als we aan ergonomie denken, gaat het gesprek vaak direct over die “goede” bureaustoel. Maar wist je dat de positie van je werkscherm misschien wel een grotere invloed heeft op je houding? Het draait allemaal om hoe een correcte schermopstelling een positieve kettingreactie veroorzaakt…

Wat vertelt jouw beweging als ondernemer? Als ondernemer ben je continu in beweging – letterlijk en figuurlijk. Maar heb je ooit stilgestaan bij wat jouw lichaam vertelt terwijl je door je dag raast? De manier waarop je beweegt is meer dan simpel functioneel; het is een weerspiegeling van je mindset, je ervaringen en de druk…

Hernia oplossen zonder operatie: De kracht van bewegen. Een hernia kan een enorme impact hebben op je dagelijks leven. De scherpe pijn, de bewegingsbeperkingen, het ongemak: het zijn symptomen die je niet snel vergeet. Maar wat als ik je vertel dat er een manier is om de druk die de hernia veroorzaakt te verlichten, zonder…

De Mythe van de “Correcte Zitpositie”: Wat Preventieadviseurs Moeten Weten In de wereld van preventie en ergonomie wordt vaak de nadruk gelegd op het vinden van de juiste zitpositie. Veel mensen geloven dat het innemen van de juiste houding hen kan beschermen tegen fysieke klachten. Als bewegingsergonoom wil ik deze mythe ontkrachten en uitleggen waarom…

De structurele bouw van het lichaam: een meesterwerk van mobiliteit en stabiliteit Ons lichaam is een prachtig ontworpen systeem waarin elke zone zijn specifieke rol speelt. Deze delicate balans tussen mobiliteit en stabiliteit zorgt ervoor dat we moeiteloos kunnen bewegen, schokken kunnen opvangen en een goede lichaamshouding kunnen behouden. Helaas leidt onze moderne, vaak sedentaire…