Pijnvrij Bewegen: Tips, adviezen en inzichten voor een gezond lichaam
Onderschat je voeten niet!
De voet: een meesterwerk van natuur en beweging De voet is een van de meest complexe en essentiële onderdelen van ons lichaam, en toch schenken we er vaak niet genoeg aandacht aan. Dag in, dag uit dragen onze voeten het gewicht van ons hele lichaam, zorgen ze voor stabiliteit, balans, en voortbeweging. Ondanks hun kleine…
Ontdek meer!Beweegtips van Hallo Jij: Ontdek hoe kleine aanpassingen een groot verschil maken
Bij Hallo Jij geloven we dat bewegen de sleutel is tot een pijnvrij en energiek leven. Daarom delen we regelmatig korte filmpjes met praktische beweegtips, zodat jij zelf aan de slag kunt met eenvoudige oefeningen die je lichaam sterker en soepeler maken. Of je nu last hebt van rugpijn, stijve gewrichten of gewoon meer balans…
Ontdek meer!
Rotatie als sleutel tot het oplossen van rugpijn.
Rugpijn en Rotatie: Waarom Heupmobiliteit Essentieel Is Rotatie is een veelbesproken thema als het gaat om rugpijn. Vaak ontstaat torsiedruk wanneer bepaalde delen van het lichaam minder mobiel zijn en hun functie niet volledig opnemen. Dit geldt vooral voor de lage rug, waar de wervels minder rotatiecapaciteit hebben dan die in de nek en schouders.…
Ontdek meer!
Verhoogde druk tijdens het zitten
Wanneer je zit zal de stoel of zitbal waarop je geplaatst bent je bekken gaan dragen. Dit zorgt ervoor dat er weinig tot geen ruimte is voor je bekken om te bewegen. Maar beweging is noodzakelijk om de druk van je bovenlichaam te verspreiden. Een functie van het bekken is namelijk: de druk van boven…
Ontdek meer!
Waarom enkel ergonomie niet genoeg is om pijn- en stressvrij te werken
Ergonomie is het aanpassen van de omgeving aan de mens, zodat we optimaal kunnen functioneren. Dit kan bijvoorbeeld een product, ruimte of werkplek zijn. Maar is dit wel voldoende? Hoe je het ook draait of keert, zitten blijft zitten en dit kan fysieke pijn veroorzaken. Een ergonomische omgeving is niet genoeg om dit te vermijden.…
Ontdek meer!
Pak de oorzaak van je pijn aan!
Bepaalde houdingen hebben een grote impact op het lichaam. Je lichaam kan deze houdingen moeilijk verwerken, waardoor je pijn krijgt. Hoe kan je de pijn doen verdwijnen? Chronische pijn is een probleem van het hele lichaam. Daarom is het belangrijk dat je niet enkel het pijnlijke deel gaat behandelen. Je moet op een andere plaats…
Ontdek meer!
Is mijn zithouding dé oorzaak van mijn nek- en rugpijn?
Als je meer dan 4 uur per dag achter een computer zit, gaat je nek een bepaalde houding aannemen. De houding die je lichaam vandaag aanneemt is het resultaat van de houding, (beweeg)routine en stressbelasting vanuit het verleden. Er ontstaan onevenwichtigheden in je lichaam. Hoe meer je een (onevenwichtige) houding herhaalt, hoe meer je op…
Ontdek meer!